|
Konsepter
|
Beskrivelse
|
Antall
|
Alternativ
|
|
Mai 2013
|
Kontor- och kroppshållnings övningar
Detta paket är sammansatt efter önskemål av våra kunder och innehåller huvudsakligen övningar för hållning och muskulär kontroll i mage och rygg. I tillägg hittar du pilates övningar med låg svårighetsgrad samt några enkla rehabiliteringsövningar med gummiband.
|
36
|
Ladda ner:
Holdningsøvelser 2
|
|
April 2013
|
Seniorövningar
Övningarna är enkla, kräver lite utrustning och är fina för hemma träning. Välj mellan övningar sittande, stående med eller utan stöd och steplåda.
|
53
|
Ladda ner:
Seniorøvelser
|
|
Mars 2013
|
Kundönskemål 3
Detta paket består av olika övningar önskat av våra kunder. Häribland hittar du hip thrust, bäcken häv, skulder push-ups och nervmobiliseringsövningar.
|
16
|
Ladda ner:
Kundönskemål
|
|
Januar 2013
|
Sjukhusövningar
På bakgrund av önskemål från kunder har vi skapat detta övningspaket bestående av 88 övningar riktade mot sjukhus. Det innehåller bland annat kontrakturprofylaxförflyttning och lågdoserade övningar i säng. Fysioterapeut vid Oslos universitetssjukhus Ullevål ortopedisk avdelning Jan Hellesnes har bidragit som facklig kvalitetsäkrare.
|
88
|
Ladda ner:
Sjukhusövningar
|
|
November 2012
|
Crossfit* battlerope
I battlerope paketet är det 17 övningar som alla utföres med hjälp av ett rep. Med rep kan man träna både styrka och uthållighet, och övningarna kan bland annat användas i Crossfit. Vi har även denna gång samarbetat med Einar Svindland som är Crossfit level II coach.
Crossfit* boxjumps
Boxjumps räknas av många som typiska Crossfit övningar. Låt dig inspireras och prova nya variationer av Boxjumps med övningarna i detta paket. Paketet är utarbetat i samarbete med Crossfit level II coach, Einar Svindland.
Crossfit* hopprep
I detta paket kan du få inspiration till nya sätt att hoppa hopprep på! Övningarna är bra att använda till uppvärmning och paketet innehåller 13 olika hoppvarianter. Övningarna är producerade tillsammans med Einar Svindland som extern fackperson. Han är Crossfit level II coach och arbetar hos Crossfit Oslo
Crossfit* medicinboll
Övningar med medicinboll har varit önskade av många av våra kunder, och i detta paket finns det 10 övningar som också kan användas till Crossfit. Övningspaketet består av både parövningar och individuella övningar som till exempel wallball och ballslam. Paketet är sammansatt i samarbete med Einar Svindland som är CrossFit level II coach och arbetar hos Crossfit Oslo
|
|
Ladda ner:
Crossfit pakke 1
|
|
Juni 2012
|
TRX Rip Trainer
Christina Støle Therkildsen från Krønsj har hjälpt oss med produktionen av detta övningspaket som består av styrkeövningar för hela kroppen. TRX Rip Trainer ger dig motstånd med hjälp av ett elastiskt band och kan användas till att träna både styrka och stabilitet. Kolla in övningspaketet och prova en ny och underhållande träningsform!
Catslide
Catslide är glidmattor som används för funktionell och effektiv styrke- och stabilitetsträning som speciellt utmanar kärnmuskulaturen och ställer krav på muskelkoordination och kontroll. Genom att träna Catslide kan man uppnå ökad styrka och stabilitet samt bättre hållning och kroppskontroll. Övningarna är utformade i samarbete med Christina Støle Therkildsen som har varit med att tuveckla Catslide. Paketet består av 21 övningar.
Technogym Pure Strength
Pure Strength är en maskinserie från Technogym som ger en känsla av fria vikter i trygga omgivningar. Maskinerna ska ge utrymme för kroppens naturliga rörelsemönster, skydda lederna och samtidigt ge maximal muskelaktiviering. Paketet innehåller 31 övningar i varieranade form som tränar olika muskler i hela kroppen.
|
|
Ladda ner:
TRX Rip Trainer
Catslide
Technogym Pure Strength
 Se video av øvelsene på facebook
|
|
Mai 2012
|
Kundönskemål 2
Denna gången publicerar vi ett paket producerat på bakgrund av önskemål från våra kunder, baland annat innehåller paketet övningar önskade av SATS. Paketet består av övningar för styrka och smidighet, samt uppvärmnings- och parövningar. Vi hoppas att paketet ger dig inspiration till nya övningar!
Kundönskemål: Rehabilitering & Balans
Rehabiliteringsövningarna i detta paket inkluderar bland annat aktivt ledda övningar för överextremiteter samt styrkeövningar med viktväst. Bland balansövningarna finner du övningar av olika svårighetsgrad och med till exempel balanskudde, matta eller BOSU som underlag. Paketet består av totalt 46 övningar.
|
46 |
Ladda ner Kundönskemål 2
Ladda ner Kundönskemål: Rehabilitering & Balans
Se video af övningarna på Facebook
|
|
April 2012
|
Crossfit-övningar
(Inkludert i ExorLive)
Här hittar du en mängd Crossfit övningar med egna kroppsvikten och fria vikter. Inspireras att prova nya roliga övningar.
Friviktsövningarna i detta paket är funktionella styrkeövningar som utförs med skivstång, kettlebells eller joystick. De producerades med hjälp av Einar Svindland, Crossfit level II-instruktör som arbetar på Crossfit Oslo.
|
36 |
Ladda ner Crossfit Kroppsvikten
Ladda ner Crossfit Fria Vikter
Se video af övningarna på Facebook
|
|
Mars 2012
|
Kundeövningar 1
(Inkludert i ExorLive)
Vi har denna gång samlat diverse övningar som är producerat efter era önskemål. Paketet har ett varierat innehöll och består at 56 övningar. Du hittar bl. a. kabelövningar, rörlighetsövningar, stabilitetsövningar (plankan - och bosu övningar)
|
56 |
Ladda ner
Se video af övningarna på Facebook
|
|
Februar 2012
|
TRX
(Inkludert i ExorLive)
TRX är funktionell träning i slyngor där du använder din egen kroppsvikt som motstånd. Med TRX kan du träna styrka, stabilitet, flexibilitet, balans och koordination. På begäran av våra kunder har vi nu skapat en TRX-paket som består av hela 94 övningar. Detta har tagits fram med hjälp av Christina Støle Therkildsen utbildare i TRX Suspension Training.
|
94 |
Ladda ner
Se video av övningarna på Facebook
|
|
Övningar för överkroppen
|
Övningar för överkroppen
(Inkludert i ExorLive)
Paketet består av styrka, stretching och rörelseträning . Det används sin egen kroppsvikt och enkel utrustning såsom stång, stol och hantlar. Övningspaketet är gjort i samarbete med våra kunder och deras efterfrågningar och önskemål.
|
44 |
Ladda ner
|
|
Motorisk utvecling spädbarn
|
Motorisk utvecling spädbarn
(Inkludert i
ExorLive)
Denna paketet är gjord med god hjälp av Vibeke Smith Aulie, fysioterapeut
vid Ullevål Universitets sjukhus och fysioterapeuterna vid barnens
fysioterapi center i Bergen, Norge.
Här hittar ni övningar med fokus på motorisk utveckling för de
minsta. Ni hittar allt från interaktiva övningar mellan barn och
terapeut/föräldrar till goda riktlinjer för positionerna och självklart
mycket mer.
|
55
|
Ladda ner
|
|
Stor boll - och nedre extremiteterna!
|
Stor boll samt övningar för de nedre
extremiteterna
(Inkludert i
ExorLive)
Denna gång har våra kunder stått i
centrum och alla övningar som är producerade, är efter
specifika önskemål från våra kunder. Den här gången vi
kommer att släppa hela 2 två paket med övningar: Stor boll samt övningar för de nedre
extremiteterna.
Här hittar du ett rikligt urval av övningar från mycket lätt till mer avancerade. Du hittar övningar med snedbräda, övningar hämtade från K. Asklings arbete med rehabilitering av Hamstrings skador, flera
övningar med en stor boll och
mycket mer.
|
|
Ladda ner Stor Ball-pakke
Ladda ner Underekstremitet-pakke
|
|
Gym80 och Precor
|
Gym80 och Precor
(Inkludert i ExorLive)
I det nya maskinpaketet hittar du styrkemaskiner från Gym80 och konditionsmaskiner från Precor. Både Gym 80 och Precor är världsledande inom produktion av styrka och konditions utrustning.
|
44
|
Ladda ner
|
|
Kettlebells
|
Kettlebells
(Inkludert i ExorLive)
Efter omröstningen som blev gjord bland våra kunder såg vi att det var många som önskade sig övningar för kettlebells. Christian Velle, en duktig resursperson på Kettelbells har i samarbete med oss i Exercise Organizer produserat dessa övningarna. Kettlebells Övningspaketet består av mer än 60 övningar. Låt dig inspireras.
|
60+
|
Ladda ner
|
|
Diversepaketet for barn
|
Diversepaketet
(Inkludert i ExorLive)
Här hittar du 64 olika övningar med enkla hjälpmedel och några roliga lekar, med fokus på styrka och balans. |
64
|
Ladda ner
|
|
Respirationspaketet for barn
|
Respirationspaketet for barn
(Inkludert i ExorLive)
Övningspaketet består av 32 övningar. Det är olika övningar med fokus på respiration för barn. Här används roliga hjälpmedel som fjäder, såpbubblor, trampolin, spegel med mera. |
32
|
Ladda ner
|
|
Motorisk utveckling - ungdom
|
Motorisk utveckling - ungdom
(Inkludert i ExorLive)
Det senaste paketet med övningar, består av mer än 30 övningar för motorisk utveckling för ungdom. Här hittar du övningar som kräver lite utrustning som tex matta, lådor, balanskuddar, bollar osv. Där finns också några roliga par-övningar.
|
30+
|
Ladda ner
|
|
Motorisk utveckling - barn
|
Motorisk utveckling - barn
(Inkludert i ExorLive och Exor 3.3)
Det här paketet som vi har satt i hop är en samling av övningar för barns motoriska utveckling. Den består av 70 övningar. Här hittar du övningar som kräver lite utrustning som matta, balanskudde och bollar. Det är också bra tips på roliga lekar.
|
70+
|
Ladda ner
|
|
Rullstolsövningar för barna
|
Rullstolsövningar för barna
(Inkludert i ExorLive och Exor 3.3)
Det här övningspaketet som vi har skapat består av 19 rullstolsövningar för barn. Här hittar du övningar på hur du kan använda rullstolen i träning, samt några enkla styrke- och strechingövningar som inte kräver mycket utrustning.
|
19
|
Ladda ner
|
|
Övningspaketet Diverse
|
Övningspaketet Diverse
(Inkludert i ExorLive och Exor 3.3)
Det här övningspaket som vi har satt i hop är ett uppsamlingspaket med diverse övningar. Det här ”gott och blandat” paketet består huvudsaklingen av övningar med fokus på rygg och nacke. Vi har bland annat producerat några övningar i samarbete med ”Rygcenteret Fyn” i Danmark. Du hittar också en hel del hållningsövningar. Paketet består totalt av 53 övningar. Det är i samband med det här paketet lagt in 3 nya träningsformer så att du lättare ska kunna hitta övningarna. Träningsformerna är : ”Kroppsmedvetenhet och hållning”, ”Avspänning” och ”Mobilisering”.
Vi hoppas att det här uppsamlingspaketet ska vara till god nytta för dig som terapeut eller instruktör.
|
53
|
Ladda ner
|
|
Yoga paketet 
|
Yoga paketet
(Inkludert i ExorLive och Exor 3.3)
Yoga paketet består av över 30 övningar. Yoga är en samling mentala och kroppsliga tekniker med ursprung i Indien. Ordet yoga kommer från sanskrit och betyder union eller förening. Yoga övningspaketet är utformad i samarbete med Hanne Bull Aaby som undervisar i Ashtanga yoga och klassisk yoga, samt Camilla Østerlie Borgersen.
|
30
|
Ladda ner
|
|
Matrix apparat
|
Matrix apparat
(Inkludert i ExorLive och Exor 3.3)
Det senaste övningspaketet som vi har satt ihop är Matrix Apparat. Det består av 30 olika övningar. Matrix är en av världens strörsta produsenter av profesionell träningsutrustning. Du hittar de allra flesta av Matrix ”singel station” apparater i det här paketet, med bra beskrivningar om hur apparaten ska ställas in och hur övningan ska utföras.
|
30
|
Ladda ner
|
|
Rehabiliteringspaketet
|
Rehabiliterings paketet
(Inkludert i ExorLive och Exor 3.3)
Vårt senaste ”paket” är rehab-paketet, som består av över 200 övningar. Övningarna är utvalda med kunnig hjälp från sjukgymnaster bla sjukgymnast Jan Hellesnes på Ortopediskt center på Ullevål Universitetssjukhus. Du hittar övningar för nacke, axlar, armbåge, hand, fingrar, övre/nedre bål, höfter, knä, anklar samt kryck-gång.
De fleste øvelser er rettet mod tidlig fase i rehabilitering, men du vil finde øvelser som kan bruges i alle faser af genoptræning samt generel træning. Der er taget hensyn til at patienterne kan have post-operative restriktioner, så ved flere øvelser er det vist den samme øvelse med forskellig grad af bevægelsesudslag. For eksempel er udadføring af arm vist til både 45º og 90º abduktion.
Man har tagit hänsyn till att patienter kan ha postoperativa restriktioner, så flera av övningarna är visade med olika rörelseutslag. Til exempel är arm abduktion visat både till 45 och till 90 grader.
Vi har lagt störst vikt på aktiva övningar, men vi har också med passiva övningar, streching, mobilisering och övningar där patienten/kunden själv aktivt kan leda övningen.
|
243
|
Ladda ner
|
|
Uppdateringspaket för styrkeövningar
|
Uppdateringspaket för styrkeövningar
(Inkludert i ExorLive och Exor 3.3)
Detta är ett paket som är fullt med styrkeövningar som flera av våra kunder har efterfrågat. Det innehåller 57 övningar innanför styrka och viktlyftning, bland annat frivändning, stöt, ryck och andra spännande styrkeövningar. Du kommer att se att många av övningarna är visade med fler än 2 bilder för att bäst kunne visa riktig lyftteknik och kombination av övningar. Vi hoppas att de nya övningarna kommer till nytta och ger ännu mer inspiration!
Styrkepaketet är skapat i samarbeta med Jørn Stian Dahl. Han har en gedigen utbildning i träningslära, bland annat en 5 årig utbildning från Norges idrottshögskola. Han har jobbat med kursutveckling och utbildning av instruktörer, huvudsakligen Personliga Tränare.
|
57
|
Ladda ner
|
|
Uppdateringspaket för slyngträning
|
Uppdateringspaket för slyngträning
(Inkluderat i ExorLive och Exor 3.3)
Slyngträning som är framtaget genom ett samarbete med Tonus Trening & Rehabilitering i Norge. Paketet innehåller 47 övningar, där många övningar inkluderar redskap som skråbräda, boll mm.
|
47
|
Ladda ner |
 |
Respiration
(Inkluderat i ExorLive och Exor 3.3)
Paketet innehåller 18 nya övningar inom temat respiration- och lungövningar. Detta är övningar både för avlastning och slemmobilisering, samt instruktion i användandet av Flutter och PEP-masker. Du får även förslag till bra vilopositioner. |
18 |
Ladda ner
Visa i PDF
|
|
Life Fitness
|
Life Fitness
(Inkluderat i ExorLive och Exor 3.3)
Det nya övningspaketet innehåller så många som 98 övningar till Life Fitness träningsapparater i fyra olika serier:
- Circuit
- Signature
- DAP
- Hammer
|
98 |
Ladda ner
Ladda ner
(Komprimerat, ZIP)
|
BOSU
|
BOSU
(Inkluderade i ExorLive och Exor 3.3)
Det här övningspaket innehåller 102 olika BOSU-boll övningar. BOSU står för ”both sides up” och är ett populärt träningsredskap. Kombinationen av en solid plattform och en uppblåsbar halv gummiboll ger ett mycket stötabsorberande underlag, samtidigt som BOSU-bollen ligger stadigt. Detta gör den till ett allsidigt hjälpmedel i vardagen antingen det är med patienter eller i friskträning. Med BOSU-bollen kan man träna balans och stabilitet, samtidigt som man tränar styrka, uthållighet och förbättrar koordinationen. Passar också bra som progression i rehabövningar. Alla övningar är grundligt illustrerade med 1-5 teckningar och beskrivande text.
|
102
|
Ladda ner |
|
Technogym Kinesis
Ill nr: A2609
|
Technogym Kinesis
(Inkluderade i Exor 3.0.2 och ExorLive)
Technogyms Kinesis (betyder rörelse på grekiska) är träningsapparatur som har revolutionerat träningsvärlden. Det er ett motståndsbaserat träningssystem för funktionell träning med fria och naturliga rörelser. Här kombineras balans-, styrke- och rörlighetsträning. Övningspaketet innehåller 65 övningar.
|
65 |
|
Pilates
Ill nr: A1013 |
Pilatesövningar
(Inkluderade i Exor 3.0 och ExorLive)
Övningar inom det populära Pilates konceptet. Övningarna är utvecklade med hjälp av boken "Pilates-kroppen" av Brooke Siler. Övningar som fokuserar på styrka av mag-, rygg-, höft- och lårmuskulatur i kombination med andningsövningar, avslappning och töjning.
|
50 |
|
|
Kontor
Ill nr: A2113
|
Kontorsövningar
(Inkluderade i Exor 3.0 och ExorLive)
Övningar som kan göras på arbetsplatsen eller hemma. Här är övningar för att lossa på styva nackar och onda axlar, eller för att förebygga belastningsproblem. Fokus ligger på cirkulationsövningar, avslappning, töjning, sittställning och placering av tillbehör.
|
81
|
Visa i pdf
|
|
Slynge
Ill nr: a0489
|
Slyngövningar
(Inkluderade i Exor 3.0 och ExorLive)
I slynga träner du effektivt styrka, stabilitet och muskulär kontroll.
Med Exors Slyngpaket kompletterar du din övningsdatabas och får möjligheten att skapa fullständiga och mer varierade träningsprogram.
|
129
|
Visa i pdf
|
|
Bekkenbunn
Ill nr: A2003
|
Bäckenbottenövningar
(Inkluderade i Exor 3.0 och ExorLive)
Övningar för träning av bäckenbotten.
Detta övningspaket är utvecklat i samarbete med professor Kari Bø vid Norges Idrottshögskola.
Kari Bø anses vara den ledande internationella experten på bäckenbottenträning, och är en populär föredragshållare på världsnivå. innehåller övningar där huvudfokus ligger på utgångspositioner för bäckenbottenträning. Du hittar även vägledning och pedagogiska bilder för att hjälpa dig förklara bäckenbottenträning för dina patienter.
|
22
|
Visa i pdf
|
|
Basseng
Ill nr: A1395
|
Bassängövningar
(Inkluderade i Exor 3.0 och ExorLive)
Här hittar du övningar både med och utan flytredskap för ökat motstånd eller flythjälp, och ett varierat utval av övningar som kan anpassas för olika skicklighets- och funktionsnivåer.
|
94
|
Visa i pdf
|
|
Stavgang
Ill nr: A0700
|
Stavgångsövningar
(Inkluderade i Exor 3.0 och ExorLive)
Övningar med stavar. Teknik, uppvärmning, styrka och töjning.
|
29
|
Visa i pdf
|
|
MTT
Ill nr: 6118
|
Medicinsk Tränings Terapi (MTT)
(Inkluderade i Exor 3.0 och ExorLive)
Övningar inom MTT konceptet. Övningar som använder både fria vikter, apparater och specialverktyg.
|
186
|
Visa i pdf
|
|
MDT
Ill nr: 5599
|
MDT = Mekanisk diagnostik och terapi
(Inkluderade i Exor 3.0 och ExorLive)
Övningar inom McKenzie konceptet. Övningar för hela ryggen och nacken.
|
41
|
|